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Los suplementos no son necesarios para ganar músculo

Los suplementos proteicos son comúnmente concebidos como la forma esencial de ganar masa muscular. Si bien es cierto que, tanto para perder grasa como para aumentar músculo, es vital el consumo de proteínas a diario; estas no tienen por qué proceder de suplementos como batidos o pastillas. La cantidad de proteína a ingerir dependerá del peso de cada persona y del nivel de práctica de ejercicio de fuerza y cardio en el día a día.

Es por ello que, normalmente, se puede llegar fácilmente a la dosis proteica necesaria con el consumo de alimentos como carne, pescado o legumbres. Cuando tu necesidad de estas moléculas sea mayor y no seas capaz de consumir mayores cantidades de estos alimentos, sí puedes plantearte añadir suplementos proteicos a tu dieta.

De cualquier forma, lo más importante es que este tipo de decisiones y cantidades estén pautadas por un profesional de la nutrición deportiva.