La importancia de una buena digestión | Clinica nasser

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La importancia de una buena digestión

¡Cuántas veces hemos oído a nuestros padres: “¡Tenéis que hacer una buena digestión!”. Y es que no les falta razón. La buena alimentación favorecen una correcta nutrición y digestión, porque “no somos lo que comemos, somos lo que digerimos”. A continuación te vamos a dar unas cuantas pautas para ayudarte a mejorar tu digestión:

Comienza el día con un buen desayuno, que tiene que contener un lácteo, una pieza de fruta y algo de cereales.

Masticar bien los alimentos, porque sino dificultará la digestión.

Comer en un ambiente relajado y tranquilo.

Comer sentados, en buena posición y con ropa cómoda para evitar presionar el exceso de abdomen.

Comer siempre más o menos a la misma hora, así nuestro cuerpo se habituará a la rutina.

Evitar las bebidas gaseosas durante las comidas. La mejor bebida es el agua.

– Cuando se termine de comer evitar realizar ejercicios intensos, limitaría la digestión.

Hacer entre 4 y 5 comidas no muy abundantes a lo largo del día.

– El proceso de digestión es algo lento, por lo que si comes muy deprisa, no conseguirás digerir bien los alimentos, y te sentirás hinchado.

Cena pronto y algo ligero. Lo mejor para nuestro cuerpo es que dejes pasar al menos 2 horas antes de dormir.

– ¡Escucha a tu cuerpo! Él sabe cuando estamos llenos.