Cómo evitar las lesiones más frecuentes en el running | Clinica nasser

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Cómo evitar las lesiones más frecuentes en el running

El running es el deporte de moda desde hace algunos años, pero si no se practica correctamente, podemos sufrir con determinadas lesiones que nos impedirán seguir con nuestra rutina. Las fascitis, las roturas fibrilares o las contracturas son las más frecuentes en este deporte.

Siempre hay que seguir los consejos de nuestro preparador físico o fisioterapeuta:

1. La persona que decida correr, tiene que hacerlo por diversión o como actividad de ocio, nunca debe ser un motivo de estrés u obsesión.

2. Debemos estar hidratados para no desfallecer mientras estemos realizando deporte.

3. Comer sano y bien, es uno de los factores principales.

4. Hay que planificar el entrenamiento, sin olvidar el calentamiento y los estiramientos.

5. Es muy importante elegir un calzado adecuado al terreno en el que se va a correr.

6. Si se practica este deporte a partir de los 40 años aproximadamente, es recomendable acudir a un profesional antes, ya que así estaremos mejor supervisados.

Si no se planifica el ejercicio físico, puede llegar a provocar lesiones por sobrecarga del entrenamiento, desde las conocidas agujetas, pasando por dolor de rodilla, menisco o rótula, hasta llegar a roturas musculares.

Ahora que ya conoces estos consejos, ¿salimos a hacer deporte?