Los beneficios del deporte a cualquier edad | Clinica nasser

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Los beneficios del deporte a cualquier edad

 

El no realizar una actividad física es la causa principal de algunas enfermedades como el cáncer de mama, de colon, la diabetes, cardiopatías… Por eso, es muy importante realizar alguna actividad física cuando vamos haciéndonos mayores.

1. Es vital cuidar la alimentación y la hidratación de nuestro cuerpo.

2. Durante el ejercicio hay que combinar actividades de alto y bajo impacto, siempre habiendo calentado antes.

3. Evitar si es posible realizar ejercicio en situaciones extremas, ya sean de frío o de calor.

4. No realizar ejercicio después de haber estado constipado o habiendo pasado algún estado febril o gripal.

5. A partir de los 65 años, realizar ejercicio, pero no de manera prolongada o intensa, o lo que es lo mismo, evitar hacer ejercicios de alto impacto y actividades deportivas de riesgo.

6. Cuando entramos en edad avanzada, podremos disfrutar más de actividades deportivas lúdicas en grupo.

7. Si realizamos deporte regularmente aumentará nuestros niveles de colesterol bueno y reducirá el malo, mejorará la calidad del sueño, la agilidad, los reflejos y la movilidad articular. Además disminuirá el riesgo de padecer enfermedades como la osteoporosis, enfermedades cardiovasculares y demencias seniles.

Ahora que ya sabemos todos estos beneficios, ¿por qué no aplicarlos a nuestra vida diaria?