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En 1930, se le fue concedido el premio Nobel de medicina al Dr Otto Warburg, al demostrar que jamás un cáncer y casi ninguna enfermedad pueden sobrevivir en un medio cuyo PH es alcalino.

El limón, a pesar de ser ácido, una vez en el estómago, se transforma en un poderoso alcalinizante del medio interno en dónde se bañan todas nuestras células y tejidos.

Seguro que en más de una ocasión has escuchado que es bueno tomar cada mañana un vaso de agua con limón pero, ¿sabes realmente cuáles son los beneficios que tiene esta fruta?

La realidad es que el limón posee una gran cantidad de beneficios y por ello, pero estos son los más importantes para tu salud:

1. El limón posee un gran número de ácidos, principalmente el ácido cítrico. Este ácido nos produce mayor salivación y nos alivia la sed. Más incluso que bebiendo únicamente un vaso de agua.

2. Es antioxidante. Posee vitamina C, lo que ayuda a prevenir enfermedades tan graves como el cáncer u otras como refriados y faringitis.

3. Además, este cítrico es una bebida depurativa, por lo que no sólo eliminas las toxinas de tu cuerpo, sino que ayuda a mejorar la circulación de la sangre, y por tanto, combate la presión arterial alta.

4. Si buscas perder peso, también puede ayudarte el agua con limón ya que un vaso tiene únicamente 2 Kcal y ayuda a reducir la grasa corporal, elimina sustancias tóxicas y aporta sensación de saciedad; además de acelerar el metabolismo.

5. Digestión más ligera. El ácido cítrico que posee el limón ayuda a descomponer los alimentos. Nuestro estómago está lleno de ácidos y, por ello, esta fruta nos puede ser especialmente útil como apoyo a los ácidos estomacales ya presentes, que se van reduciendo con el envejecimiento.

6. Contiene potasio. Este mineral es necesario para la comunicación nerviosa-muscular, además de transportar nutrientes y desechos.

7. Ayuda a prevenir cálculos urinarios. Ayuda a prevenir la deshidratación, que es una de las causas de padecer piedras en el riñón. Gracias al ácido cítrico, podemos colaborar a prevenir estas dolorosas piedras renales causadas por la deficiencia de citrato urinario, una forma de ácido cítrico.

Como puedes observar, exprimir medio limón en un vaso de agua puede convertirse en un pequeño hábito saludable con grandes beneficios para nuestra salud. Si quieres cuidarte, comienza a llevar una dieta equilibrada y a hacer ejercicio moderado.

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1. Tiene un montón de nutrientes buenos para nuestro organismo.

2. Ayuda a hidratarnos y a eliminar la sed.

3. Tiene muchos hidratos de carbono, lo que se convierte en una bebida con una gran fuente de energía para nuestro cuerpo.

4. Es recomendable para las personas mayores, ya que pueden ganar más vitalidad consumiéndola.

5. No tiene lactosa ni colesterol, así que es perfecta para las personas que no pueden tomar lactosa.

6. Sus propiedades hacen que faciliten la digestión.

7. Es rica en minerales como el fósforo, hierro, calcio… y en vitaminas, sobre todo la C y la E.

8. Es ideal para las personas que tengan la tensión alta, ya que no aporta nada de sodio.

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1) Apta para perder peso. Es muy recomendable si quieres reducir peso tomarla en infusión.

2) Funciona como repelente de insectos.

3) Contiene vitamina A, B5, B6 y C, por lo que combate las infecciones. También contiene minerales como el calcio, magnesio potasio, fósforo…

4) Favorece la digestión. Si se toma en forma de infusión aliviará los problemas de estómago e intestinales, ya que tiene muchas propiedades antiinflamatorias.

5) Es rica en antioxidantes naturales por lo que favorecen el funcionamiento del sistema inmunológico.

6) Puede servir como ambientador natural.

7) Para poder dormir y tranquilizarse. Sus aceites esenciales ayudan a relajarse y a poder conciliar mejor el sueño.

   8) Ayuda a bajar el colesterol, ya que metaboliza la grasa en sangre y la reduce.

Ahora que ya sabemos todos estos beneficios, ¿te atreves a probarlos?

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1) Tienen propiedades antioxidantes, ayudan a mantener las células jóvenes y evitan el envejecimiento prematuro. Por lo que se recomienda comer 7 nueces al día.

2) Ayuda a la memoria, ya que tienen un alto contenido en polifenoles. Por lo que nos ayuda a prevenir enfermedades como la demencia senil o el Alzheimer.

3) Corazón sano. Si nos tomamos aproximadamente 30 gramos de nueces, se reduce en un 30% el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares (ictus, accidente cerebro vascular…)

4) Mejor humor y menos tripa. Se aumentan los niveles de serotonina, se reduce la sensación de hambre y disminuye la concentración de sustancias relacionadas con la inflamación, combatiendo la obesidad abdominal y la hipertensión.

5) Menos estrés. Las nueces tienen efectos protectores contra el estrés, por lo que nos da energía para seguir con nuestro trabajo.

6) Nos ayuda a reducir el colesterol, ya que las nueces contienen aceites vegetales poliinsaturados.

7) Aportan mucha fibra, hidratos de carbono y proteínas.

8) Es una fuente de vitaminas (A, B1, B6, E) y minerales (potasio, fósforo y hierro)

Sin embargo, las nueces, como cualquier fruto seco, aportan muchas calorías, por lo que no se deben comer en grandes cantidades, ya que nos hará el efecto contrario de lo que queremos conseguir.

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Pero, afortunadamente, la medicina por fin ha aceptado que la grasa no es el gran responsable de los ataques cardiacos, ni de la hipertensión, ni de la ateromatosis; como tampoco lo es de la presencia de ese flotador antiestético alrededor de nuestra cintura.

El National Institutes of Health (Instituto Nacional de la Salud) en EEUU, dividió a 148 personas sanas en dos grupos.

– Un grupo siguió una dieta baja en grasas.

– Otro grupo siguió una dieta baja en carbohidratos y alta en grasa y en proteína.

Al cabo del año se vio que, sorprendentemente, los participantes que siguieron una dieta baja en carbohidratos y alta en grasa y proteína (la segunda), perdieron más peso, más grasa y ganaron más masa muscular que los del grupo 1, con la dieta baja en grasa.

Eso sí, ambos grupos bajaron sus niveles de colesterol en sangre, pero los de la dieta baja en carbohidratos redujeron su nivel de triglicéridos y aumentaron su nivel de colesterol HDL (el bueno).

La fórmula de Framingham, Instituto Americano fundado en EEUU en 1948, cuyo ambicioso proyecto de identificar factores de riesgo de enfermedades cardiacas, descubrió un método que calcula el riesgo de sufrir un ataque al corazón en los próximos 10 años.

A los participantes del experimento que les hicieron seguir una dieta baja en carbohidratos y alta en grasa y proteína, vieron reducido su riesgo; mientras que los que siguieron una dieta baja en grasa, no.

La importancia de este estudio es monumental. Se está desmontando pieza a pieza la hipótesis lipídica, una teoría que la ciencia médica asumía sin reservas como verdadera, y que es la causa de que exista comida baja en grasa en el supermercado, y en última instancia, de que la gente cada vez esté más gorda y enferma.

Por los años 70, en EEUU, en donde los casos de infartos cardiacos se multiplicaban, se extendió la opinión médica que bajar el colesterol en sangre reduce el peligro de padecer enfermedad cardiovascular y de arteriosclerosis. Ésta última consiste en la formación de placas, como montañas pequeñas, relieves en las paredes de las arterias; pero si las placas son grandes, los vasos sanguíneos terminan por obstruirse. Si se corta el riego sanguíneo a un tejido durante más de cinco minutos, el tejido muere. Es al final lo que le ocurre al corazón durante un infarto: parte del músculo cardiaco muere por falta de riego.

Pero, ¿por qué se forman esas placas en las arterias? El colesterol LDL (low density level), de baja densidad (el malo), se acumula en las paredes de los vasos sanguíneos, se oxida y es atacado por los “leucocitos”, los glóbulos blancos. Si no llega a tiempo el otro colesterol, el HDL, el bueno, el de la densidad alta (high density level), a limpiar llevándose la grasa, se forma una placa de glóbulos blancos muertos, colesterol y cristales de calcio. Esta acumulación es la que obstruye las arterias.

Es decir, el problema surge cuando hay altos niveles de colesterol malo en forma de LDL, y bajos niveles de colesterol bueno en forma de HDL. El colesterol no es malo por sí mismo, es una molécula esencial para el funcionamiento de tu organismo.

Al ver que el colesterol tenía que ver con la enfermedad cardiaca, aunque de refilón, entonces los médicos decidieron bajar el colesterol en sangre. Para conseguirlo, hay que comer menos comida con colesterol (grasas) y así habrá menos colesterol en sangre, y por suerte suya, se descubren las estatinas, los medicamentos más vendidos del mundo, y que son las famosas pastillas para hacer descender el colesterol junto con las restricciones: nada de embutido, nada de huevos ni mantequilla, no leche entera, no queso, no carnes rojas, y tome esta dosis diaria de estatinas durante el resto de su vida.

-Y resultó un fracaso-

Reducir el colesterol, sea por medio de la dieta o por la administración de estatinas, no reduce la mortalidad de los pacientes, y puede aumentarla.

Son los azúcares los principales causantes del aumento del colesterol LDL (el malo). Y por otro lado, se ha comprobado que las grasas insaturadas hacen aumentar el colesterol HDL (el bueno).

Casi todas las directrices nutricionales recomiendan que el 30-35% de nuestra energía provenga de la grasa. Las grasas insaturadas cuidan la salud porque contienen nutrientes esenciales para nuestro bienestar. Por eso, es mejor seguir consumiendo grasas de mayor calidad que eliminar toda la grasa de la dieta.

¿Quieres cuidar de tu corazón y adelgazar?

Deja los cereales de desayuno. Come huevos con bacón.

No mueras de un ataque al corazón, anda…

Sí. La grasa no es culpable, ¿qué tenemos que hacer para reducir el riesgo de morir de un ataque al corazón? Muchos de los consejos habituales siguen siendo válidos, y hay otros nuevos:

1- Limita o elimina de tu vida el azúcar, las harinas, las pastas, los churros, los cereales de desayuno, las bebidas azucaradas, los pasteles y pastas, las bollerías y chuches, y toda clase de porquerías que atiborran a los niños y niñas creando los futuros enfermos, y zumos de fruta de botella. Son los precursores de la grasa en tus arterias y en tu cintura.

2- Haz deporte aeróbico, y si es de alta intensidad mejor, por lo menos 3 veces por semana.

3- Come fibra, sobre todo en forma de verdura y fruta.

4- NO fumes, y tómate un copa de vino tinto diaria. El resveretrol que tiene el vino tinto le encanta a tu corazón, a tus arterias y venas.

Acuérdate que nada tiene que ver la grasa con el peso. Y no te estreses, porque cuanto más estrés, más radicales libres produces, y eso hará que tu colesterol malo se oxide, y eso es el comienzo de la enfermedad cardiovascular.

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Si has contestado afirmativamente a las dos cuestiones aquí tienes información sobre aquellas pruebas que deben ser imprescindibles para ti, puesto que llegados a cierta edad las revisiones para los distintos sexos son distintas y es necesario conocerlas.

1. ¿CÓMO SABER SI TENGO DIABETES?

En el caso de la diabetes existen dos pruebas que dan a conocer la existencia o no de ésta. La medición de la glucosa en plasma y la prueba de la hemoglobina A1C.

Te recomendamos que a partir de los 45 pases estas pruebas cada 3 años. Pero si tienes exceso de peso, colesterol, presión arterial alta o antecedentes familiares debes hacerla incluso antes de llegar a la edad marcada.

Cuanto antes la detectes antes puedes acabar con ella gracias a una buena terapia de choque.

Pero ante todo, desde Nasser te aconsejamos una dieta nutritiva y baja en grasas. Mejor prevenir que curar.

2. ¿CÓMO PUEDO MEDIR MI INDICE DE MASA CORPORAL? 

Gracias al IMC podemos saber rápidamente el nivel de masa corporal de una persona. Pero incluso tú mismo desde casa puedes conocerlo. Solo hay que dividir el peso del sujeto en kg. para la altura en metros elevado al cuadrado.

Aquí os dejamos un pequeño ejemplo: Imaginemos que Manuel pesa 85 Kg. y mide 1,78 m.

 85 /  1,782 = 26,83 

Fuente: http:/diabon.cl

A partir del nivel 25 es importantes que trabajemos por reducirlo. Si se da el caso, la dieta y el ejercicio es el recurso más valioso para luchar contra un exceso de masa corporal.

 Por el contrario también se puede dar el caso de que tengas un bajo nivel de IMC.

Cabe mencionar que su cálculo no será perfecto. Es decir, que dependiendo de la persona el IMC puede ser perjudicial o irrelevante. Sin embargo es un dato que debemos conocer si o si. 

3. ¿ENFERMEDADES DE TRANSMISIÓN SEXUAL? ¿CÓMO PUEDO SABER SI LAS PADEZCO?

Mediante la mayoría de análisis de sangre conocemos la existencia o no de ETS en un organismo.

Muchas de las enfermedades sexuales no tienen síntomas notorios, de esta manera las personas que han realizado sexo sin protección o hayan consumido drogas por vía intravenosa deben tener especial atención con este tipo de enfermedades.

4. ¿CÓMO PUEDO MEDIR MI PRESIÓN ARTERIAL?

Gracias a los tensiómetros podemos conocer en pocos minutos la presión arterial de nuestro cuerpo.

Desde Clínica Nasser aconsejamos a nuestros pacientes realizar una prueba de presión arterial cada dos años. En caso de las personas de mayor edad y aquellas que hayan sufrido problemas previos aconsejamos que en cada visita médica realicen una.

Podremos evitar algún susto incómodo realizando esta sencilla prueba del sistema cardiovascular.

5. ¿CÓMO PUEDO CONOCER MI NIVEL DE COLESTEROL?

También en este caso la pregunta se resuelve mediante análisis de sangre conociendo los niveles de HDL (el colesterol no perjudicial), LDL (el colesterol que perjudica) y triglicéridos.

¿Cuándo debes medir el nivel de colesterol? Nosotros te recomendamos que cada 4 años a partir de los 20, pero en el caso de que fumes, tengas diabetes o presión arterial alta te recomendamos que lo hagas con más frecuencia. Además los mayores de 45 tienen que controlar su dieta día a día combinada con un ejercicio apropiado.

Para combatir contra el exceso de colesterol tenemos una amplia variedad de dietas que se combinan a partir de los datos extraídos de los análisis previos.

6. ¿QUÉ MÉTODO SE EMPLEA PARA CONOCER SI EXISTEN PROBLEMAS DE COLON?

En los hombres es importante conocer la posibilidad, y por tanto la existencia de cancel colorrectal mediante la colonoscopia o la cápsula colonoscopica.

Fuente: http://www.endoscopiaintegral.com.mx/ 

Aunque es una prueba poco deseada por los pacientes, ya que se explora el intestino introduciendo una cámara vía anal, a partir de los 50 deberá ser imprescindible.

Antes de la prueba el paciente deberá haber limpiado su intestino mediante el ayuno durante uno y tres días. Sin embargo, el mal rato se ve recompensado puesto que hasta pasados 10 años no será necesario repetirla.

7. ¿CÓMO SABER SI SUFRO CÁNCER DE PRÓSTATA?

Existen dos métodos para medir este problema; el antígeno prostático específico (PSA) mediante un análisis de sangre y el examen digital del recto.

La edad clave para comenzar a preocuparse por la existencia o no de esta enfermedad serían los 45 años, en caso de que no haya antecedentes familiares. Pero a partir de los 50 deberá ser cada dos años.

Es uno de los cánceres más comunes en los hombres, pero no te preocupes,  si lo detectamos a tiempo no se corre ningún riesgo.

Como has podido comprobar existen problemas más característicos en los hombres de los que debemos estar al tanto. Las edades a partir de las cuales desde Clínica Nasser te recomendamos que comiences a hacerte estas pruebas son mínimos orientativos ya que como hemos dicho cuanto antes comiences a comprobar tu salud antes prevendrás posibles enfermedades. 

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