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FARAS es un organismo que promociona, organiza y regula las siguientes actividades deportivas relacionadas con el mundo subacuático en Aragón:

• Buceo Deportivo
• Natación con Aletas
• Apnea Deportiva
• Pesca Submarina
• Orientación Subacuática
• Foto y Vídeo Submarino
• Hockey Subuacuático
• Caza Foto en Apnea
• Rugby Subacuático
• Buceo de Competición

Para realizar cualquiera de estas actividades subacuáticas se necesita un certificado médico oficial. Se trata de un documento oficial validado por el Ilustre Colegio Oficial de Médicos de Zaragoza y por la Organización Médica Colegial de España que acredita que una persona se encuentra en buen estado de salud para realizar la práctica de deportes subacuáticas. Gracias a este certificado se pueden prevenir lesiones y otros posibles riesgos.

En la Clínica contamos con médicos especializados que realizan reconocimientos médicos y expenden certificados de este tipo. Pide tu cita para conseguir el tuyo aquí.

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Las jornadas serán impartidas por el Doctor Nasser y su tema principal será el dolor en diferentes ámbitos y circunstancias como la lumbociática o la alimentación.

SEPTIEMBRE

• 19 de septiembre: el dolor de espalda y la lumbociática

OCTUBRE

• 3 de octubre: el dolor, el cáncer y la actividad física
• 24 de octubre: el dolor y la alimentación

NOVIEMBRE

• 7 de noviembre: el dolor, artrosis. fibromialgia, artritis, contracturas, rehabilitación
• 28 de noviembre: la mente y el impacto psicológico en las enfermedades y el dolor

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Si alguna vez has hecho dieta, probablemente te hayan retirado las legumbres, cereales o tubérculos. Esto se debe a que cuando consumimos el almidón convencional, las enzimas digestivas rompen las cadenas de almidón y liberan moléculas de glucosa. Estas son absorbidas fácilmente en el intestino y usadas por el organismo para generar energía o almacenarla en forma de glucógeno. Cuando se produce un exceso de glucosa, esta se transforma en triglicéridos y da lugar a sobrepeso y obesidad, entre otros problemas.

La clave: el almidón resistente, un tipo de fibra insoluble pero sí fermentable que no se absorbe en el intestino delgado en forma de glucosa. Como consecuencia, pasa directamente al intestino grueso, donde reside nuestra flora intestinal, y allí se convierte en alimento de bacterias que producen ácido butírico y propionato.

Entre los principales beneficios del almidón resistente destacan:

• Reduce la absorción de hidratos de carbono: hace que no estén disponibles para nosotros y, en cambio, potenciamos el efecto prebiótico en nuestro intestino.
• Mejora la inflamación: esto se debe a la acción del ácido butírico o butirato, que ofrece protección contra el cáncer de colon y mejora la inflamación. En los alimentos encontramos cantidades insignificantes de esta grasa saludable en comparación con la cantidad que producen nuestras bacterias a partir del almidón resistente.
• Te ayuda a adelgazar: gracias a la producción de propionato, otra grasa saludable, que las bacterias del colon producen gracias al almidón resistente que consumimos. Aunque hay menos estudios realizados, lo relacionan con una mayor saciedad y una menor acumulación de grasa.
• Mejora la resistencia a la insulina: mejora la sensibilidad a la insulina y reduce los niveles de glucosa en sangre después de las comidas.
• Disminuye la permeabilidad intestinal: mejora la integridad de la mucosa intestinal y el funcionamiento del sistema inmunitario.

¿Cómo cocinar los alimentos para obtener almidón resistente?

Para conseguir el almidón retrógrado que resiste a la absorción intestinal, no basta con cocinar el alimento y dejarlo enfriar. Es necesario que, una vez cocido, permanezca un mínimo de 24 horas en la zona más fría de la nevera, a 4-5 ˚C. Luego, a la hora de consumir el alimento, se puede calentar ligeramente y consumir templado si se desea. No es necesario que se ingiera frío.

Una sencilla receta para empezar

Si quieres empezar a ofrecer almidón resistente a tu microbiota, puedes preparar esta fácil y deliciosa ensalada tibia de patata. Recuerda que la patata tienes que prepararla de un día para otro. Asa o hierve patatas enteras con su piel, para garantizar que no se oxiden durante el almacenamiento en frío. Pasadas 24 horas, pélalas, trocéalas si son grandes y caliéntalas ligeramente.

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Queralt Castellet entra en el selecto club de medallistas de invierno españoles, llevándose la primera plata para España en unos Juegos Olímpicos de Invierno. Su medalla en la final olímpica de Snowboard Half Pipe de Pekín coloca a esta deportista en la segunda posición del medallero histórico español.

Por otro lado, la delegación española ha conseguido este miércoles su primer diploma olímpico. Javi Lliso ha terminado sexto en la final del ‘big air’ del esquí freestyle y ha logrado el mejor resultado histórico de un español en este deporte. Lliso ha dejado la puntuación de sus dos mejores saltos de tres posibles en 171.50.

Lucas Eguibar logró el décimo diploma olímpico de la delegación española en toda la historia de los Juegos Olímpicos de invierno. Quedando en el séptimo puesto de SBX Snowboard, mientras sigue siendo una de las referencias en este deporte.

Fuentes: Marca, Mundo Deportivo.

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La entrada El impacto en los medios del estudio acerca de las consecuencias físicas del confinamiento en nuestros mayores se publicó primero en Clinica nasser. Tratamiento del dolor y rehabilitación Zaragoza.

Mayor fragilidad, más riesgo por caídas y una reducción drástica de la autonomía personal, son solo algunas de las consecuencias que el confinamiento de estos últimos meses ha tenido para la tercera edad. Así lo demuestra un estudio desde el grupo de Investigación ENFYRED (Entrenamiento, Actividad Física y Rendimiento Deportivo) de la Universidad de Zaragoza, junto con el apoyo de clínica Nasser y la dirección de un Trabajo Fin del Máster Universitario en Evaluación y Entrenamiento Físico para la Salud, realizado por Laura Bosque con supervisión de los doctores Carlos Castellar, Francisco Pradas y Elena Castellar.

La situación de los últimos meses, ha obligado a todo el mundo a realizar un importante cambio de hábitos en su vida diaria, a pesar de haber surgido gran variedad de iniciativas para fomentar la práctica de ejercicio físico desde casa. En el caso de las personas mayores, que viven solos o en residencias geriátricas, esto ha sido más difícil de llevar a cabo ya que, debido a su mayor fragilidad, necesitan personal especializado que les instruya y supervise individualmente atendiendo a sus limitaciones de salud. “La disminución de la actividad y movilidad a lo largo del día, junto con el aumento del tiempo sedentario, tiene importantes consecuencias negativas para la salud. Este problema es de menor importancia en personas jóvenes y sanas que podrán recuperar fácilmente su condición física tras la vuelta a la actividad habitual, pero conforme avanza la edad, la recuperación de la condición física y de la funcionalidad tras un largo periodo de inactividad en personas mayores va a requerir mucho más tiempo y esfuerzo”, anota el doctor en Ciencias de la Actividad Física y el Deporte Carlos Castellar.

Precisamente, esta situación particular de la tercera edad es la que ha sido objeto de este estudio de la Universidad de Zaragoza y clínica Nasser. La investigación ha analizado los cambios en la capacidad funcional de más de 40 personas mayores institucionalizadas en una residencia de la tercera edad, tras diez semanas de aislamiento residencial. Para ello, se utilizaron tres pruebas científicamente validadas para personas mayores (Short Physical Performance Battery): un test de equilibrio, otro de velocidad de marcha y un test de levantarse y sentarse de una silla sin ayuda de los brazos. Todas las pruebas sufrieron un descenso significativo, más acentuado en la prueba del equilibrio y en la de levantamiento de la silla. Los residentes más frágiles, que eran menos activos previamente, han quedado tras este periodo con una importante limitación de su funcionalidad, algunos con criterios de discapacidad. Tras este estudio, se puede concluir que durante el aislamiento se ha agudizado el deterioro funcional de esta población, y, por ende, ha aumentado su fragilidad, riesgo de caídas y demás consecuencias que pueden ser determinantes en su salud y calidad de vida.

La importancia del tratamiento y la prevención

Por esta razón, con la llegada de la nueva normalidad, es necesario tratar y prevenir de manera específica estas patologías. Los expertos de clínica Nasser, que han formado parte de este estudio, recomiendan ahora iniciar programas de actividad física adaptada y supervisada por profesionales para recuperar lo antes posible el nivel perdido, trabajando el campo de la medicina del dolor y deportiva. “Se trata de rehabilitar la musculatura deficiente, con medidas de alivio que provoquen una correcta vascularización de las zonas tratadas. Esto comienza por desinflamar esas estructuras, realimentar y rejuvenecer los tejidos, limpiando la articulación y reoxigenando los tejidos dañados con técnicas mecánicas” explica el doctor Nasser, especialista en Unidad del Dolor.

Su programa de recuperación, en base a las conclusiones del estudio, ya cuenta con muy buenos resultados. Así, desde Clínica Nasser apuntan que “tras un mes de trabajo con estas personas que han estado paradas, aplicando un protocolo médico y fisioterápico, hemos conseguido recuperar los niveles iniciales que tenían antes de la pandemia”. 

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Clínica Nasser estuvo presente en esta jornada como Coordinador y Responsable de los servicios médicos y fisioterápicos de la RFEDI – Spain Snow y lo hizo de forma activa: Se desarrolló una charla médica sobre prevención de lesiones en esquí alpino de la mano de Mati Szul, fisioterapeuta colaborador de la Clínica Nasser-RFEDI. El objetivo de la charla era transmitir el conocimiento necesario al público general para evitar lesiones y disfrutar de los deportes de invierno.

En su simposio, Mati recalcó la importancia del entrenamiento compensatorio para un deportista de alto nivel y el esquiador asiduo a las estaciones españolas en el ámbito fisioterápico. Además, se presentaron los sistemas de compensación y prevención de lesiones con los que la clínica trata a los deportistas de la Real Federación Española de los Deportes de Invierno.

Clínica Nasser ha renovado el convenio de colaboración con la RFEDI en una temporada que promete excelentes resultados con 26 deportistas distribuidos en siete equipos: 7 representantes en esquí alpino, 2 en freestyle, 2 en esquí de velocidad, 5 en snowboard, 6 en esquí de fondo y 4 en mushing.

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La entrada El impacto en los medios de comunicación de los resultados del estudio sobre el impacto fisiológico que producen las carreras de fondo en los deportistas se publicó primero en Clinica nasser. Tratamiento del dolor y rehabilitación Zaragoza.