Con la llegada del verano la piel pasa a ser un tema de interés, se intercambian consejos sobre productos y alimentos que ayudan a conseguir ese moreno tan deseado, se realiza deporte al aire libre, nos vamos de vacaciones (a la playa en la mayoría de casos) en definitiva pasamos la mayor parte del día fuera de casa a altas temperaturas y eso nuestra piel lo nota.

Aunque se debe de cuidar de la piel durante todo el año, en verano las radiaciones solares son mayores y por ello es necesario optar por medidas adecuadas para ésta épocas de año.

El protector solar debe ser tu mejor aliado, no solo durante la estación de verano sino a lo largo de todo el año, ya que continuamente estamos expuestos a la radiación solar. Conseguirás una mayor protección si utilizas un protector de amplio espectro, es decir que filtren tanto los rayos UVA como UVB. Seguro que en tu farmacia habitual sabrán aconsejarte sobre el nivel de protección y crema más adecuada para tu tipo piel.

Debes mantener hidratada tu piel durante todo el día tanto interna como externamente. Asegúrate de beber de 1.5 a 2 litros de agua, en forma de té o aguas de sabores, y combinarlo con frutas ricas en líquidos como el melón, sandía o piña. Completa la hidratación interna con la externa utilizando cremas hidratantes. Esto te ayudará a evitar que la piel se reseque además de evitar que pierda su brillo natural.

Evita las horas en las que los rayos UV son más fuertes, de 10:00 a 16:00, sobre todo si es a principios de verano que es cuando pueden causar un mayor daño en la piel.

Si te duchas antes de irte a la cama te recomendamos realizar una exfoliación de todo el cuerpo y cara, así eliminaras las células muertas en la capa más superficial de la piel, epidermis y ayudarás a estimular la regeneración celular que se da en la dermis, capa de piel más profunda. No olvides utilizar protección solar al día siguiente para evitar la aparición de manchas.

Si por desgracias, has sufrido quemaduras en la piel por el sol lo más conveniente es no exponer la piel a los rayos solares, ya que podría empeorar la situación. Buscar lugares con sombra y opta por remedios naturales que se apliquen sobre la piel.

Un exceso de exposición al sol puede revertir los efectos beneficiosos y causar daños visibles en nuestra apariencia con la aparición de manchas, arrugas y envejecimiento prematuro de la piel o enfermedades más graves como el cáncer de piel. Por ello es necesario cuidar de ella mientras hacemos nuestras actividades diarias, deporte, de vacaciones en la playa o incluso si simplemente salimos a dar un paseo.

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1- Loción de miel de abeja
Aplicando esta loción conseguiremos limpiar y tonificar la piel de manera natural, dejándola suave y eliminando impurezas. Obtendrás mejores resultados su te la aplicas por las noches, ya que no es recomendable exponerse al sol después de aplicársela.

2- Loción de pepino
Este ingrediente es perfecto para tonificar y humectar la piel. Limpia y elimina las manchas naturalmente. Al ser un alimento rico en agua, ayuda a mejorar la salud de la piel disminuyendo las ojeras.

3. Loción de té verde
Además de limpiar la piel, esta loción ayuda a aliviar las quemaduras del sol y recuperar el tono de la piel uniformemente. El té verde contiene antioxidantes, por lo que es muy bueno para prevenir el envejecimiento prematuro de la piel.

4. Loción de vinagre y menta
Esta loción es muy recomendable para ayudar a mantener la elasticidad y flexibilidad de la piel. Debes aplicarte la loción todos los días como parte de tu ritual diario de belleza.

5. Loción de agua de rosas
Es perfecto para cualquier tipo de piel, ya que sus propiedades suavizan la piel, eliminan las impurezas y ayuda a cerrar los poros de forma natural. Esta loción no contiene alcohol, así que es perfecta para tu rutina de belleza.

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– Los alimentos que comemos pasan entre 3 y 6 horas en nuestro estómago. Además podemos almacenar ¡hasta 2 kilos de alimento! Pero hay personas que puede estar su alimento entre 8 y 20 horas en el intestino. Esto es debido a que éstas padecen tránsito intestinal lento.
– ¿Podrías estar sin comer o sin beber? El cuerpo humano resiste mejor sin alimento, por eso siempre hay que estar bien hidratado. Más o menos un ser humano puede estar sin comer aproximadamente 7 días, pero sin agua, solo 2 ó 3.
– Si juntáramos toda la “piel muerta” que poco a poco se nos va cayendo a lo largo de nuestra vida, pesaría alrededor de ¡15 kilos! Esto no es malo, sino que nuestro cuerpo hace esto para lucir una piel mucho más bonita.
– ¿Por qué se nos arrugan los dedos cuando pasamos mucho tiempo en el agua? Seguro que siempre nos lo hemos preguntado. Es algo que hemos heredado de nuestros antepasados. Este hecho mejoraba el agarre en superficies acuáticas.
– ¿Sabías que no hay 2 lenguas iguales? Mide alrededor de 10 cm pero su forma y estrías son únicas. Poco a poco las papilas gustativas las vamos perdiendo.
– Nuestro cabello crece entre 2 y 3 mm a la semana, por eso es importante descansar adecuadamente, porque es por la noche cuando el sistema linfático ejecuta las tareas de depuración.
– Nuestro sistema inmunológico produce aproximadamente 3 gramos de anticuerpos al día para protegernos de los virus y bacterias que existen en el ambiente.

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1. Hidrata tu piel tanto por fuera como por dentro. Por eso recomendamos beber mínimo 2 litros de agua al día, o incluso si lo vemos algo excesivo, lo podemos combinar con infusiones, tés o zumos. Con esto daremos más elasticidad a la piel.

2. Exfoliar la piel. Si se hace esto se conseguirá una piel con un tono más uniforme, además de eliminar las células muertas y conseguir una piel más suave.

3. Alimentos ricos en beta-carotenos. Hay muchos alimentos ricos en este compuesto que potencian la melanina de la piel, como por ejemplo la zanahoria, tomate, calabaza, frambuesas, acelgas, espinacas…

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Si respiramos correctamente, el corazón, el páncreas, el estómago y el hígado obtienen un masaje, y gracias a ello, se activa la circulación de la sangre haciendo que estos órganos tengan que hacer un menor esfuerzo. Los órganos digestivos realizan sus funciones mejor y ayudan a digerir los alimentos.

Si respiramos lentamente ayuda a relajarnos haciendo que los latidos de nuestro corazón sean más lentos y hace que la mente esté más tranquila y concentrada. Por esto es bueno saber respirar en situaciones de estrés o de ansiedad.

Además, seguro que no sabías que el respirar correctamente hace que nuestra piel esté más suave y ayuda a controla mejor el ansiedad en las comidas.

¿Quieres saber si respiras bien? Te proponemos este sencillo test:

Al despertarte sin levantarte de la cama tumbado de espaldas, realiza varias respiraciones normales, y cuando termines realiza una exhalación tapándotela boca y la nariz, aguantando el aire. Para saber si lo estamos haciendo bien, al finalizar la primera respiración, la inhalación tiene que ser normal, si es muy acelerada, no se está haciendo correctamente. Si la pausa es de 20 segundos, estaríamos en un estado de salud malo; pero si la pausa es entre 30 y 60 segundo estaríamos perfectamente de salud.

Recuerda que siempre todas las respiraciones tienen que ser a través de la nariz, nunca por la boca. Tienen que ser lentas, profundas, continuas y silenciosas.

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1. Ducharse tanto antes como después de la piscina. Así eliminarás el exceso de cloro y los gérmenes que hayas podido coger y ayudará a no resecar la piel y el pelo.

2. Protegerte el cabello duchándote con champús para cabellos expuestos al sol. Ya que así no dañaremos nuestro cuerpo cabelludo.

3. Después de cada ducha, sobre todo en meses de verano, protegernos con una buena crema hidratante. Así se nos quedará una piel suave y fina.

4. De vez en cuando es muy bueno exfoliar la piel, para eliminar todo el resto de cloro que se haya podido quedar.

5. Recomendamos también tomar mucha vitamina A y E, para poder reponer los daños que haya podido causar el cloro.

Ahora que tenemos estos consejos… ¿nos damos un baño?

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1. Sus vitaminas nos dan energía para afrontar el día.

2. Tiene grandes beneficios para nuestra salud ocular.

3. Es un alimento estupendo para ponernos morenos mucho más rápido.

4. Previene algunos tipos de cáncer.

5. Nos aporta un montón de nutrientes.

6. Si la tomamos cruda, ayuda a que nuestra mandíbula sea más resistente y a fortalecer nuestros dientes.

7. Gracias a sus minerales restaura nuestra piel y tejidos, así luciremos una piel estupenda.

8. Es una de las hortalizas más comercializadas en todo el mundo, por lo que es una de las más producidas y consumidas.

Ahora que ya sabes más sobre todo lo que los beneficia la zanahoria, ¿te apetece una?

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1. Cuando nos despertamos por la mañana somos 1 cm (aproximadamente) más altos que cuando nos acostamos. Esta curiosidad es debido a que parte de nuestra estatura está determinada por los disco de las vértebras. Por eso debido a nuestro peso, éstas se comprimen y por eso “encogemos”. Y de noche se vuelven a estirar.

2. La nariz y las orejas crecen toda la vida. A lo mejor esto ya os lo habían contado, pero más o menos crecen unos 0,22 milímetros al año, casi imperceptible. Sin embargo este crecimiento no afecta a toda la nariz, ya que la parte ósea no se modifica.

3. ¿Los bebés tienen más huesos que los adultos? Un bebé al nacer tiene 300 huesos y cuando se hace adulto 206. ¿Cómo es posible? Porque los bebés al nacer aún no se han formado del todo, por lo que los huesos son cartílago todavía, y poco a poco ese cartílago se osifica y forma el hueso.

4. ¿Te falta un tendón? El “palmaris longus” o palmar mayor, es un tendón que empiza en el húmero. ¡A un 16% de los habitantes de Europa  les falta ese tendón! Pero tranquilidad, la muñeca funciona igual. ¿Cómo sabes si lo tienes? Muy fácil, une el dedo pulgar de la mano con el meñique.

5.  ¿Por qué aparece la piel de gallina? Suele aparecer cuando empezamos a tener frío, miedo o emoción positiva. Esto se debe a la contracción de un músculo involuntario y muy pequeño que se encuentra en cada uno de los folículos pilosos, y cuya función es la de levantar el vello corporal, para crear una capa de aire que mantiene la temperatura corporal.

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Uno de los principales alimentos en nuestras comidas, tiene que ser la fruta, ya que es esencial para el cuidado y el mantenimiento de nuestro cuerpo. A continuación te vamos a recomendar diversas frutas para que las puedas tomar a lo largo de estos meses según la estación del año. Así podréis comprobar en vuestra propia piel, beneficioso que es tomar fruta al menos 2 ó 3 veces al día. ¡Ya nos diréis los resultados!

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La piel es el reflejo de la salud, por ello hay que seguir una dieta equilibrada, comer suficiente fruta y verdura y mantenerse hidratado. Algo tan sencillo como incluir fruta en nuestra dieta puede ser vital para que nuestra piel gane en luminosidad y en brillo. Por lo general se recomienda tomar de 3 a 5 piezas de fruta al día.

En Clínica Nasser nos hemos documentado y te mostramos las 5 frutas que serán tus grandes aliadas para que tu piel luzca perfecta.

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