La base de una vida saludable

Dos son sus pilares: dieta equilibrada y ejercicio físico moderado. La primera es aquella en la que están incluidos absolutamente todos los nutrientes, pues nuestro metabolismo no puede prescindir de ninguno. Olvídate de dietas milagro que eliminan alimentos de lo más sano de tus comidas. Tienen fatales consecuencias para tu salud y un gran efecto rebote.

Te interesan alimentos con alto valor nutricional (legumbres), pero no cualquier alimento (grasas trans). Tomar todos los nutrientes no equivale a “comer de todo”.

Un ejemplo práctico: Imagínate que quieres estar delgado y fuerte para practicar tu deporte favorito. Eso no significa que tengas que dejar de tomar carbohidratos (cereales, frutas y verduras) a la vez que te hinchas a proteínas (carnes magras, como la pechuga). Debes tomar todos los macronutrientes equilibradamente, incluidas grasas, especialmente vegetales (frutos secos).

Una dieta equilibrada es la base de una buena salud.

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En Clínica Nasser, nos preocupamos por la salud y bienestar para combatir con la obesidad infantil.

El ritmo de vida y las nuevas formas de diversión, han hecho que los niños hayan dejado de salir a jugar, que las grasas infantiles protagonicen su alimentación y se diviertan con juegos muy sedentarios, como el ordenador, la televisión o los dispositivos móviles. Pero para nuestros pequeños es esencial que estén bien de salud tanto ahora como en el futuro.

Los niños con sobrepeso pueden ser objeto de burla de sus compañeros. Esto merma notablemente su autoestima y hará que el menor no quiera relacionarse ni jugar con ellos. Ello puede condicionar toda su vida, incluyendo el hecho de que el niño no se sienta cómodo en el colegio, no lo dejen jugar en el recreo o no quiera asistir a cumpleaños y excursiones o fiestas de compañeros. El niño gordito a menudo se encierra en sí mismo y evita relacionarse con el mundo.

Un niño obeso estará expuesto a enfermedades precoces como problemas articulares y circulatorios, diabetes, colesterol y problemas cardíacos.

Es fundamental enseñar a los niños a comer sano.Por ejemplo, enseñándoles a cocinar recetas divertidas a base de verduras y pescados e inculcarles los valores de la fruta y los postres sanos frente a las golosinas industriales que, podrán comerse, pero muy de tarde en tarde y evitar el exceso consumo de los cinco venenos blancos: la leche, la harina, la sal, el azucar o el arroz.

Hacer deporte también es divertido si se hace jugando. Los niños, como los adultos, necesitan moverse. El sedentarismo es fuente de enfermedad.

Es necesario controlar el peso de forma periódica en los niños. Tanto si el peso está por encima de lo establecido para su edad, como por debajo, acudir al médico para recibir consejos sobre nutrición y salud infantil.

Puede que pienses que tú solo como padre o madre no sabes cómo afrontar todo esto. Por eso, en Clínica Nasser elaboramos un plan contra la obesidad infantil mediante la implantación de rutinas saludables. Los pilares de nuestro programa son la nutrición personalizada para cada paciente y planes de actividad física diseñados por fisioterapeutas y preparadores físicos.

Gracias a la ayuda de profesionales, los niños lograrán tener su peso ideal y desarrollar capacidades físicas de fuerza, resistencia, potencia y agilidad. El resultado serán niños más sanos y felices. ¿Quieres lo mejor para tu hijo? Controla su peso, controla su salud. Con la ayuda de los especialistas de clínica Nasser.

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