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Pero, ¿qué podemos hacer ante un ataque de ansiedad?

1. Debes saber que la ansiedad no te va a matar, aunque así lo creas cuando estás teniendo un ataque.
2. La ansiedad es un sentimiento normal. Cuando empiezas a sentir los síntomas no trates de combatirla porque todo tu cuerpo se activará aún más.
3. No huyas. Si tienes un ataque estando en el trabajo y te vas a casa, acabas pensando que tu casa es un lugar seguro y puedes acabar evitando aquellos lugares que te resultan “inseguros”.
4. Sabe que los pensamientos y las sensaciones que te asustan terminarán en algún momento.
5. Respira profundamente intentando centrarte en la respiración.
6. Ten en cuenta que los síntomas físicos son habituales: Taquicardias, palpitaciones fuertes, temblores, calor y sudoración, sensación de irrealidad o despersonalización, ahogo, miedo a dormir, entumecimiento.
7. Si te centras en los síntomas irán a más.
8. Querer controlarlo no es posible y anticiparse a ello solo aumenta la ansiedad.
9. Cualquier cosa que te distraiga de verdad te ayudará a que los síntomas se pasen más rápidamente. Algo que mantenga tu mente ocupada. Ducharte, lavarte la cara, darte una crema… Hacer cosas que activen tus sentidos ayudan a no centrarse en los síntomas
10. Tratar de disimular los síntomas con las personas que te rodean incrementará tu miedo.
11. Hacer deporte ayuda a bajar los índices normales de ansiedad.
12. Si ya has pasado antes por un ataque de ansiedad, piensa que saliste de él y que ahora lo harás también.

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Adjuntamos el programa y os invitamos a que animéis a vuestros mayores a participar.

Para poderlos inscribir, debeís llamar al teléfono 976 216 995 y apuntarle. Las plazas son limitadas, asi que os esperamos!

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Tenemos dos estratos de consciencia: el estado consciente por el que conocemos, almacenamos y rechazamos; y el subconsciente, en donde almacenamos todo lo que la mente consciente no puede aceptar. A veces es tanta la cantidad de información que nos llega al subconsciente, o dormimos tan poco, que no le damos tiempo a poder “ventilar”. Y aquí empiezan los problemas psicológicos y, de ellos, la ansiedad; un estado de ánimo de máxima aceleración y tensión psicológica, que va a provocar una alteración de mi comportamiento habitual como compensación y estabilización de estado normal. Cuando estamos ansiosos necesitamos compensarlo: hay gente que se dedica a la ludopatía, otros al deporte y otros a la comida”, aclara el Dr. Nasser. ¿Cuáles son los factores que llevan a estos ataques de ansiedad?

Vivimos en una sociedad machista, por lo que el papel de la mujer está mucho menos preciado, mucho más agredida tanto física como psíquicamente. Esta agresión psicológica, remarcada por los medios de comunicación que exaltan a la mujer como un objeto y no como un ser inteligente, produce en la mujer un estado de ansiedad.

Ante el gran bombardeo propagandístico de los medios de comunicación – tienes que ser guapa, delgada y ponerte esos modelos porque sí –, las chicas jóvenes se ven influenciadas porque poco a poco es un bombardeo subliminal que va dejando mensajes en el subconsciente. Les entra la gran ansiedad de que van a estar gordas y ellas no quieren estarlo. Por eso, ante esta ansiedad, se entregan a lo más fácil, lo más placentero: “me como una caja de bombones y mañana ya me pondré a dieta”.

Las personas con este problema, ¿por qué tienden a comer alimentos más calóricos?

Porque es más placentera al paladar. Si comer grasa fuera desagradable no lo comería nadie; por eso el chorizo es tan bueno, el jamón, la longaniza… Por otra parte, los hidratos de carbono y los azúcares son imprescindibles cuando hacemos ejercicio; el chocolate, la bollería, la pasta… Sin embargo, las cosas sabrosas son las que engordan; las judías verdes no, pero tampoco te van a aportar ningún depósito. A las personas les gusta más las grasas porque es el almacén en donde nosotros podemos tener reservas para que no nos muramos de desnutrición.

¿Qué tratamiento recomienda a estas personas?

 No se puede tratar estos problemas como tratamiento sin hacerle ver al sujeto que realmente está enfermo y que hay que limpiar su subconsciente. ¿Cómo se hace esto?  El psiquiatra lo hace con pastillas, la psicóloga con técnicas que le han enseñado y todos hacen prácticamente lo mismo; sin embargo, la metodología excelente son todas aquellas técnicas de control mental en donde se le explica al alumno de cómo él puede acceder a su subconsciente de forma voluntaria y abrir las ventanas de par en par para ventilar cuando él lo desea.

¿Y el mejor consejo para superar su ansiedad?

El consejo perfecto es animarles a hacer cualquier actividad que le produzca mucha satisfacción; así como hacer deporte en grupo donde puedan comunicarse y hablar, junto a un régimen alimenticio impuesto por un dietista. Las dietas del melocotón, del yogur, de la sandía… todas las monodietas son mortales por necesidad. Hay que consultar un especialista.

Entrevista a Dr. Nasser

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Una de las lacras de la sociedad moderna es una enfermedad oculta, escondida, e imperceptible que llamamos Ansiedad, palabra que se deriva del latín, anxietas, y que significa angustia o aflicción. 

Esa particularidad psicológica está relacionada con la supervivencia de la especie, que junto al miedo, la ira, la tristeza y la felicidad, trabajan para preservar la integridad física del ser humano. Es la base de sobrevivir: huir-luchar.

En la era moderna, ese sentimiento comienza con una sensación de irritación ante situaciones que se escapan a nuestro control. Noticias de prensa que hablan de crisis financiera, paro, corrupción, miedo a perder el puesto de trabajo, miedo a enfermarse, miedo a todo….a todo eso, si se le añade el tabaquismo, el alcoholismo, el sobrepeso, el miedo al fracaso, incluso el no gustarse a si mismo físicamente, ya tenemos todas las papeletas para padecer esa angustiosa condición psicológica y comienza el paciente a padecer jaquecas, temblores, dolores articulares debidos a espasmos musculares por la tensión a la que estos se encuentran sometidos, estado de nerviosismo constante, insomnio e incluso falta de memoria, llevando a quien la padece hasta ser hipocondríaco, respuesta ante tantos síntomas que no tienen explicación.

El ser humano ignora que como consecuencia de ello, su estado inmunológico se deprime, y se abre las puertas a todas las enfermedades que hasta entonces eran controladas por ese salvaguarda de la salud.

¿como se puede controlar todo ese proceso?

Mediante una actividad física regular, ya que ésta puede mejorar nuestros niveles de energía mientras gastamos calorías. Puede ser cualquier deporte aeróbico que active nuestro cuerpo, tal como andar deprisa, correr, nadar, ciclismo, gimnasia aerobica, etc…, y si es bajo control de un profesional que nos pueda guiar, mucho mejor.

Además, el ejercicio controlado y regular (3 veces por semana, mínimo una hora por sesión) previene y controla las enfermedades del sistema cardíaco-vascular, la diabetes, la temida descalcificación ósea o osteoporosis. Sepas que el ejercicio físico actúa sobre el cerebro liberando 3 sustancias mágicas que te harán feliz:

– Serotonina (la hormona de la felicidad)

– Endorfinas (morfina que sintetiza nuestro cuerpo y que alivia el dolor y nos hace sentir muy bien)

– Dopamina (que como su nombre indica, nos dopa, nos hace sentir fenomenal).

Añade a lo dicho, el el ejercicio físico aeróbico llevado a cabo 3 veces por semana como te comenté antes, evitar la aparición del Parkinson, el Alzheimer, la Depresión y el Trastorno Bipolar, evitando a la vez el cáncer y los ataques cerebro-vasculares.

Los deportistas tienen mejor concepto de si mismos y una elevada autoestima, lo que favorece su   confianza en si mismo, su estabilidad emocional, y su auto control mejorando así su salud mental, eliminando ansiedad, mejorando su ánimo.

Anímate, sal de la ansiedad y de la enfermedad. Es fácil: Haz deporte.

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