Los medios se hacen eco del estudio sobre el impacto de las carreras de montaña en la salud del deportista

zesis — Wed, 18 Oct 2017 06:06:03 +0000

El pasado 7 de octubre estuvimos presentes en la Ultra Trail Guara Somontano (UTGS) en Alquezar, en el proyecto promovido por la Universidad de Zaragoza y ENFYRED; liderado por el Doctor en Ciencias del Deporte y la Salud Carlos Castellar, junto al centro de medicina del deporte de Aragón y Clínica Nasser; en el que se pretende estudiar el impacto fisiológico que producen las pruebas de ultra fondo de montaña sobre los deportistas de distintos niveles.

Ante la gran importancia del evento para el deporte aragonés, los medios de comunicación se han hecho eco:

Heraldo de Aragón

SportHuesca

Mundo Deportivo

EmpresasOn

El Periódico de Aragón

Y después de los impactos en prensa os presentamos un decálogo en forma de preguntas que tenemos que plantearnos para saber si estamos adecuadamente preparados para afrontar con garantías de salud una prueba de larga distancia por montaña.

A medida que las respondas afirmativa o negativamente anota tu respuesta. Al final de las mismas encontrarás la puntuación para conocer el grado de adaptación que tienes.

1. He llevado un entrenamiento planificado por un profesional cualificado de la preparación física?.

2. He realizado una prueba de esfuerzo en los últimos 12 meses?.

3. Hago estiramientos siempre al finalizar cada sesión?.

4. Llevo el calzado y la indumentaria adecuada para el tipo de prueba y la meteorología prevista?.

5. Incluyo dos sesiones a la semana con trabajo de compensación lumbar y abdominal para reducir el riesgo de lesión?.

6. Me han realizado un análisis de sangre y orina a lo largo de los últimos 6 meses y ha sido interpretado por un profesional?.

7. He sido capaz de completar en una sesión de entrenamiento el 70% de la distancia de la prueba objetivo en los últimos 2 meses finalizando sin problemas musculares y/o articulares?.

8. Me alimento e hidrato de la forma más adecuada y eficiente a lo largo de la prueba en función del desnivel y las condiciones meteorológicas?

9. Trabajo la fuerza compensatoria al menos una sesión a la semana para reducir el riesgo de lesión y mejorar el rendimiento en la prueba?.

10. Dispongo de los recursos psicológicos necesarios para superar situaciones adversas durante el transcurso de la prueba?.

Comprobación de puntuación :

9 a 10 puntos: estás perfectamente preparado.

7 a 8 puntos: podrías optimizar tu estado de entrenamiento.

5 a 6 puntos: deberías mejorar bastantes aspectos de tu preparación.

3 a 4 ptos: no deberías competir en larga distancia.

0 a 2 puntos: haces actividad física alguna?

Desde Clinica Nasser nos ponemos a tu disposición para realizar una preparación física adecuada a tu nivel y bajo control de nuestros especialistas de la clínica.